Việc ăn kiêng thường được xem là một công việc đòi hỏi sự nghiêm túc lớn. Bạn cần phải lên kế hoạch về việc nên ăn thực phẩm ăn kiêng gì để vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho sức khoẻ. Để giúp bạn có thể lên kế hoạch nhanh chóng và tốt cho bản thân, sau đây Properlife sẽ giới thiệu đến các bạn Top 7 loại thực phẩm ăn kiêng giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
1. Táo
Táo được xem là một loại thực phẩm ăn kiêng phổ biến nhất dành cho người ăn kiêng. Ăn vào một quả táo mỗi ngày có thể giúp giữ cho cân nặng của bạn luôn được kiểm soát. Nhiều người đã trở nên nghiền quả táo trước khi ăn bột mì và ăn ít calo hơn những người có các bữa ăn nhẹ khác nhau.
Ngoài ra, bên trong táo còn có các chất chống oxy hoá giúp cơ thể ngăn ngừa được hội chứng chuyển hoá, một tình trạng bị đánh dấu nghiêm trọng bởi mỡ bụng quá mức bình thường hoặc có hình dạng táo.
2. Bưởi – Loại thực phẩm ăn kiêng có nhiều vitamin nhất
Vitamin được nhiều người xem là thực phẩm ăn kiêng tốt nhất của ta trong bất kỳ loại chế độ ăn uống nào dù là kiêng hay bình thường. Bưởi với việc có đầy đủ các vitamin tự nhiên là một điều rất quan trọng.
Theo các nhà nghiên cứu, sau ba tháng, những người đã ăn bưởi mất trung bình khoảng 3,6 pound và những người uống nước thì mất trung bình khoảng 3,3 pound. Trong khi đó những người thường hay uống nước uống giả dược sẽ mất khoảng nửa pound.
3. Dầu bơ và dầu ôliu
Có tác dụng giống như protein, chất béo thường sẽ làm tăng sự no căng bụng, cảm giác đầy hơi hoàn toàn làm cho ta cảm thấy rằng cơ thể đã có đủ năng lượng.
Vì vậy việc ta ăn thực phẩm ăn kiêng này vào thì cũng khá tốt, ví dụ như thường xuyên ăn bơ hoặc dầu oliu, nó có thể giúp cơ thể bạn cảm thấy đầy đủ, khỏe mạnh hơn.
4. Cà phê
Chế độ ăn uống của các loại cà phê rất thiết thực và cần thiết cho bạn. Bởi vì thực phẩm ăn kiêng này không cần phải tính toán về cân nặng, chỉ cần thưởng thức một số món ăn ngon. Và cũng để tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, bạn phải cần phải uống 5 tách cà phê mỗi ngày.
Đặc biệt là cà phê này phải không có chứa calo, chẳng hạn như là đường và sữa. Properlife khuyên bạn nên sử dụng cà phê tươi và có hương vị cao để đạt hiệu quả tốt hơn.
5. Quế
Gần như trong tất cả mọi thứ bên trong loại gia vị này đều rất tốt cho cơ thể. Một số nghiên cứu đã cho ta thấy rằng quế có thể tác động điều tiết được lượng đường bên trong máu và làm cho nó trở nên có lợi dành cho những người bị ĐTĐ tuýp 2. Ngoài ra, quế đã cho ta thấy được một khả năng rất tuyệt vời để ngăn chặn việc nhiễm trùng của men thuốc kháng.
Chỉ cần cho vào 1/2 muỗng cà phê mỗi ngày là bạn có thể kiểm soát được lượng đường trong máu và ngăn ngừa insulin tăng đột ngột. Bạn cũng có thể sử dụng loại thực phẩm ăn kiêng này để mang lại một vị ngọt tự nhiên ở trong thực phẩm, thay vì ta thường thêm calo từ đường.
6. Súp lơ
Súp lơ có rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, carbohydrate phức tạp và folate . Một phần ăn của thực phẩm ăn kiêng này có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 40% nhu cầu về vitamin C hàng ngày. Cauliflower cũng cung cấp cho cơ thể một lượng nhỏ chất sắt, protein và canxi.
Bạn cũng có thể ăn thử món súp lơ rang giòn tan giống như một món ăn phụ bánh mì kẹp thịt, hoặc xay nhỏ cùng với một ít bơ thực vật không béo để trông giống như khoai tây nghiền thêm vào súp thay vì kem.
7. Đậu đen
Theo như nhiều nhà nghiên cứu, những người thường xuyên ăn đậu đen sẽ nặng cân nhưng lại có ít mỡ hơn. Đậu được xem là loại thực phẩm siêu mỡ vì chúng có chứa nhiều sự kết hợp lý tưởng của nhiều chất dinh dưỡng tan trong các chất béo hòa tan và các chất xơ không hòa tan. Protein và một loại carbê bị cháy thường được gọi là tinh bột kháng.
Đậu đen được nhiều người xem là một loại thực phẩm ăn kiêng khá tốt vì nó chỉ phát triển ngoại hình chứ không làm tăng lượng mỡ trong máu. Do đó người ta có thể ăn thường xuyên loại thực phẩm ăn kiêng này mà không lo ngại.
Trên đây là Top 7 loại thực phẩm ăn kiêng giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả mà Properlife muốn giới thiệu cho các bạn. Hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn về kế hoạch ăn kiêng dành cho các bạn. Nếu thấy hữu ích hãy đón xem các bài viết tiếp theo của Properlife nhé.